射箭、射擊都是頗受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大多數(shù)男孩在兒時(shí)都曾有過(guò)當(dāng)一名“神槍手”“神箭手”的夢(mèng)想。長(zhǎng)大后，射擊館、射箭場(chǎng)、真人CS 游戲成為人們釋放壓力、磨練心性的平臺(tái)場(chǎng)所。
遇上周末或假期，一些市民會(huì)選擇拿起槍械、弓箭，讓兒時(shí)的熱血在內(nèi)心重新點(diǎn)燃，在寧?kù)o中找準(zhǔn)靶心，扣動(dòng)扳機(jī)，或拉響弓弦，讓速度與激情在瞬間爆發(fā)，讓壓力跟隨子彈、箭矢釋放，讓一顆浮躁的心重歸于沉靜。
射箭
注重禮儀 練好姿勢(shì)
射箭是冷兵器時(shí)代的遠(yuǎn)距離殺傷性武器。隨著槍械的出現(xiàn)，射箭逐漸成為人們開(kāi)展娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)工具，如今，市民經(jīng)常會(huì)在奧運(yùn)會(huì)等比賽場(chǎng)所見(jiàn)到它的身影，在體育部門的大力推廣與支持下，國(guó)內(nèi)一些高校每年都會(huì)舉辦聯(lián)賽，一部分學(xué)校還把學(xué)習(xí)射箭納入到體育課程中，并組建起射箭社團(tuán)等。
五六年前，國(guó)內(nèi)不少城市紛紛修建起專業(yè)的射箭場(chǎng)所，滿足射箭愛(ài)好者的需求，在高明區(qū)泰康山旅游度假區(qū)就建有一個(gè)射箭場(chǎng)，常常有游客前來(lái)，在綠水青山中感受自然氣息，體驗(yàn)射箭運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
“學(xué)習(xí)射箭有不少好處，不僅可以幫人們矯正身姿，還可起到增強(qiáng)上肢力量，調(diào)節(jié)情緒的作用，市民在反復(fù)練習(xí)瞄準(zhǔn)靶心的過(guò)程中，還可鍛煉視力、耐心等，逐步培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，提升注意力和做事專注度?！狈鹕绞械巧綉敉膺\(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)教練雪獒是戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，常常前往泰康山旅游度假區(qū)練射箭。
廣東鷺湖國(guó)際射擊俱樂(lè)部教練講解槍械知識(shí)。/佛山日?qǐng)?bào)記者洪海攝
雪獒認(rèn)為，如果市民希望學(xué)好箭術(shù)，一定要從禮儀學(xué)起。射箭前，雪獒一般會(huì)進(jìn)行莊敬和悅的“鳴射儀式”：上鳴敬天，效法“天行健”，而自勉“自強(qiáng)不息”；下鳴敬地，學(xué)習(xí)“地勢(shì)坤”而自勵(lì)“厚德載物”；中鳴敬人，而立志“中正做人”。拉弓引箭只是最后一步。射箭時(shí)，眼中只有目標(biāo)，對(duì)手就是自己，通過(guò)不斷調(diào)整呼吸、姿勢(shì)，最后才將箭朝目標(biāo)射去。
現(xiàn)在市面上的弓箭主要分成兩大類，一類是傳統(tǒng)的反曲弓，另一種是新式的復(fù)合弓。雪獒剛學(xué)習(xí)射箭時(shí)接觸的是傳統(tǒng)的木制弓，因?yàn)闂l件有限，雪獒一開(kāi)始還要親手幫弓上弦。現(xiàn)在，很多射箭運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜歡選用可拆卸的新式弓，操作起來(lái)更加便捷。
雪獒并不建議新手拉空弓練習(xí)，因?yàn)檫@樣容易把弓拉壞。新手開(kāi)展基本功練習(xí)時(shí)一般選用橡皮條。使用橡皮條時(shí)，新手可以將基本的射箭動(dòng)作反復(fù)做，臂力慢慢就會(huì)在訓(xùn)練中得到增強(qiáng)。
對(duì)于新手而言，拉弓動(dòng)作的準(zhǔn)確度是最基本最重要的。雪獒說(shuō)，新手最好要先練好姿勢(shì)再追求射箭準(zhǔn)頭。否則，姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)很容易會(huì)導(dǎo)致弓弦打手臂，痛還是其次，一旦養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣將很難改變。
不過(guò)，輕微打臂是正常的現(xiàn)象，市民完全可以通過(guò)帶護(hù)臂等防護(hù)工具減少傷害，一般專門的射箭場(chǎng)所都會(huì)配備專門的防護(hù)工具，一些射箭愛(ài)好者還會(huì)穿上護(hù)胸，減少打臂對(duì)身體帶來(lái)的傷害。此外，新手在選擇合適磅數(shù)的弓時(shí)應(yīng)慢慢拉弓試力，覺(jué)得不夠力氣就要退而求次，挑選低磅數(shù)的弓，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。小孩子學(xué)射箭要循序漸進(jìn)，最好先選用塑料弓，到青年階段才換用入門、專業(yè)級(jí)別的弓，以免受傷。
雪獒說(shuō)，泰康山旅游度假區(qū)的弓基本都是入門、專業(yè)級(jí)別的，磅數(shù)大概在35磅、38磅，適合大部分人體驗(yàn)嘗試。他建議初學(xué)者最好不要自己買弓練習(xí)，一定要先前往專業(yè)場(chǎng)所，在教練指導(dǎo)下練熟常規(guī)型號(hào)的弓，再追求高磅數(shù)的弓，甚至專門定制適合自己的弓。此外，無(wú)論是新手還是老手，一定要記住兩大忌，一是箭頭永遠(yuǎn)不要對(duì)著有人的方向，二是不能放空弦，否則，在巨大的力量作用下，弓可能會(huì)被震碎，拉弓者也會(huì)因此受傷。
射擊
穩(wěn)定握槍 精準(zhǔn)擊發(fā)
廣東鷺湖國(guó)際射擊俱樂(lè)部，坐落于佛山美的·鷺湖森林度假區(qū)內(nèi)，占地110畝，是經(jīng)廣東省公安廳批準(zhǔn)、目前華南地區(qū)規(guī)模較大、配套設(shè)施較完善的半封閉營(yíng)業(yè)性射擊場(chǎng)。俱樂(lè)部的手槍、步槍、獵槍等均經(jīng)省公安廳批準(zhǔn)從合法途徑購(gòu)進(jìn)，公安部門24小時(shí)對(duì)該場(chǎng)所進(jìn)行監(jiān)控。
泰康山旅游度假區(qū)內(nèi)，孩子正在學(xué)習(xí)射箭。/受訪者供圖
市民前往俱樂(lè)部體驗(yàn)時(shí)，需帶上身份證等有效證件作入場(chǎng)登記，飲酒后及服用影響精神藥物患者等禁止進(jìn)行射擊活動(dòng)。在前臺(tái)，場(chǎng)館教練會(huì)根據(jù)市民需求為市民推薦配槍，傳授相應(yīng)的槍械使用方法及基本知識(shí)，幫市民完成解除槍械保險(xiǎn)裝置等前期工作，市民可快速上手，盡情享受射擊樂(lè)趣。
廣東鷺湖國(guó)際射擊俱樂(lè)部教練李子健介紹，鷺湖射擊場(chǎng)不接待單個(gè)客人開(kāi)展射擊活動(dòng)，必須有朋友和親屬陪同下方可進(jìn)行射擊活動(dòng)，適合親子家庭結(jié)伴前來(lái)體驗(yàn)游玩。5歲以上，具有自主能力的孩子可在監(jiān)護(hù)人帶領(lǐng)下進(jìn)入射擊場(chǎng)體驗(yàn)步槍射擊。在場(chǎng)地提供的所有槍械中，產(chǎn)自英國(guó)，口徑為5.6mm/.22LR的步槍韋伯利X22后坐力最小，操作難度低些，1.2米左右的孩子也能握穩(wěn)，孩子拿到槍后，只需對(duì)著瞄準(zhǔn)鏡扣動(dòng)扳機(jī)即可，在教練指導(dǎo)下，孩子們可以盡情過(guò)一把“槍手癮”。
追求刺激、高難度的成年顧客則會(huì)選擇霰彈槍或手槍。霰彈槍后坐力比較大，槍聲比較響，更有射擊的爽快感。只是，霰彈槍打固定靶子沒(méi)什么難度，一般運(yùn)用在打移動(dòng)飛碟訓(xùn)練當(dāng)中，目前射擊場(chǎng)有多種霰彈槍可供選擇；手槍是所有槍中操作難度最高的，最關(guān)鍵一點(diǎn)就是扳機(jī)控制，有些市民能夠?qū)⒚闇?zhǔn)這一步做得很好，但在摳動(dòng)扳機(jī)時(shí)手部沒(méi)控制好，射出的子彈就會(huì)脫靶。
手槍射擊包含四要素，分別是站姿、握持、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)，要想打好手槍，首先要注重站姿，縮頭縮頸、彎腰駝背、上身后仰等都會(huì)影響手槍射擊精準(zhǔn)度。李子健說(shuō)，持槍者一定要穩(wěn)定握槍，保持心態(tài)的穩(wěn)定，確保手槍擊發(fā)時(shí)不會(huì)因?yàn)闄C(jī)械運(yùn)作而亂動(dòng)，可增大兩手手掌與槍身接觸面積，保持高位持握。
瞄準(zhǔn)時(shí)，持槍者要盡量做到三點(diǎn)一線，即讓眼睛、準(zhǔn)星和目標(biāo)保持一條直線上，對(duì)于新手而言，要做到三點(diǎn)一線還是要靠多練，首先要讓視線焦點(diǎn)鎖定在準(zhǔn)心上面，隨后控制好呼吸，減少胸部和背部肌肉擴(kuò)張或壓縮對(duì)槍口穩(wěn)定形成的影響，扣扳機(jī)時(shí)一定要輕扣慢放，擊發(fā)時(shí)要將注意力集中在準(zhǔn)心上面。
射擊教練在指導(dǎo)學(xué)員射擊。/佛山日?qǐng)?bào)記者洪海攝
又因?yàn)槭謽尣僮麟y度較高，射擊場(chǎng)禁止1.3米（含）以下、14歲（以下）的兒童體驗(yàn)手槍射擊，因?yàn)楂C槍后坐力大，射擊場(chǎng)禁止1.5米（以下）的兒童體驗(yàn)獵槍射擊。為確保市民安全，射擊場(chǎng)教練需要具備熟練且專業(yè)的射擊技能，比如，李子健是退役軍人，他在入伍期間接觸過(guò)槍械，打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)，退役后成為了一名射擊教練。
每周，射擊場(chǎng)教練都會(huì)練槍一次，平時(shí)，教練們還注重提升理論水平。正常情況下，每年11月、12月，鷺湖射擊場(chǎng)還會(huì)舉辦年終比賽，邀請(qǐng)世界級(jí)射擊高手前來(lái)，比賽以選手所用時(shí)間和中靶目標(biāo)數(shù)計(jì)算最終成績(jī)。在比賽過(guò)程中，射擊場(chǎng)的教練也會(huì)親自上陣，通過(guò)比試提升技術(shù)水平。
因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)相對(duì)冷門，射擊場(chǎng)還會(huì)從前往練習(xí)、體驗(yàn)的顧客中物色具有一定射擊天賦的好苗子，對(duì)其進(jìn)行培養(yǎng)，帶其參加比賽，并積極將他們往省級(jí)、國(guó)家級(jí)平臺(tái)輸送。
高明射箭、射擊運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在訓(xùn)練中鍛煉心性
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者謝文駿
編輯|何欣鴻
